纳达尔体能师福尔卡德斯谈纳达尔成功根基

曾长期担任拉法·纳达尔体能师的霍安·福尔卡德斯在接受采访时，谈到了这位西班牙球员成功的根源。他整个职业生涯都陪伴纳达尔，帮助后者从一次次伤病中恢复，并坚持到退役，其间纳达尔共赢得22个大满贯冠军。

在2004年的一次采访中，福尔卡德斯这样描述当时刚进入巡回赛的纳达尔：“他是一名工作能力极强、自律、自我要求很高、渴望进步的运动员。这种态度和投入训练的心态，让很多事情都变得容易。”

谈到网球体能训练，福尔卡德斯表示，网球与爆发力密切相关，也就是与速度相关的力量，但他们更看重相对力量，而不是靠增加体重获得的绝对力量。他还透露，纳达尔每天会在场外做一小时的拉伸。

福尔卡德斯指出，如今体能训练受到伤病增多的影响：比赛要求越来越高，赛程令人疲惫，旅途奔波，场地不断变化，因此必须做补偿性训练，尽量减少对肌肉平衡的破坏。他认为网球同时依赖爆发力和肌肉协调。

福尔卡德斯还提到具体训练部位：肩部三角肌、胸肌、背肌，以及用于急停和加速的腿部、腹部和腰部。但他强调，比身体训练更重要的是：“拉法最大的根基是他的教育。他最大的幸运是家庭。他有很好的基因，还有他的叔叔托尼，托尼与其说是网球教练，不如说是一位全面的教育者。”

退役之后，纳达尔依然在日常生活中保持锻炼。在拉法·纳达尔学院的活动中，他的网球和身体状态都不错。他还表示，未来几个月乃至几年内愿意与其他退役球员一起打表演赛。

福尔卡德斯在采访中还谈到，网球与爆发力密切相关，但训练更强调不靠体重换取的相对力量。他认为，正是工作态度、自律和强烈的自我要求，使纳达尔在职业生涯中不断进步。

本文根据每日体育报的报道《Joan Forcades, preparador físico de Rafa Nadal: "La gran base de Rafael es su educación, la gran suerte que ha tenido es la familia. Tiene una genética muy propicia y tiene a su tío Toni, que más que un instructor de tenis es un educador global"》编译整理。查看原文