阿尔卡拉斯谈日常：季前备战每天练近六小时

23岁的西班牙网球选手卡洛斯·阿尔卡拉斯在接受采访时介绍了自己的训练与饮食安排。他表示，自己通常把上午用于数小时的高强度训练，把体能训练和场内击球练习结合在一起，下午则用来休息和安排自己的时间。

“我从上午九点练到下午两点半，甚至到下午三点，做体能和场内训练。”阿尔卡拉斯在2026年1月澳网期间的一次采访中这样说道。按他的说法，季前备战阶段他每天有接近六个小时用于训练，其中既有体能准备，也有在网球场上打磨技术的内容。

除了训练，阿尔卡拉斯也强调了休息在日程中的分量。他说自己几乎每个下午都留空，用来陪伴家人和朋友、在家放松，或者玩桌游。“对我来说，没有比在家里和喜欢的人待在一起更好的充电方式了。”他表示。

饮食是他日常的另一项重点，尤其是训练前的早餐。在接受西班牙版《GQ》采访时，他介绍了自己的早晨习惯：“毫无疑问，我先吃早餐，喝一杯咖啡。”他还说：“有时候我喜欢换换花样，但不管在哪里，我都喜欢早餐比较清淡。也许一点水果、一片吐司，或者来点鸡蛋。”

据他的运动营养师亚历克斯·鲁伊斯介绍，阿尔卡拉斯的饮食会根据不同因素调整，包括休息情况、比赛时长以及所在城市的气候。

综合来看，阿尔卡拉斯在季前备战期间把每天近六小时的体能和网球训练、清淡的早餐以及有节制的饮食安排结合在一起，下午则主要用于休息和陪伴亲友。

本文根据TN的报道《Carlos Alcaraz, tenista de 23 años: “Entreno de 9 a 15 y desayuno café, fruta, tostadas y a veces huevos”》编译整理。查看原文