纳达尔透露日常营养补剂清单

已经退役多年的西班牙网球名将拉法·纳达尔近日在《Gym Factory》的一篇报道中，回顾了自己日常服用的营养补剂清单。报道提到，尽管早已离开职业网坛，但纳达尔依然坚持规律训练以保持身体状态，而饮食和营养补充也是其中的重要一环。

纳达尔列出的第一种补剂是镁。报道称，镁有助于肌肉再生和能量恢复，是精英退役运动员不可或缺的成分之一。正因如此，镁在他作为职业网球选手期间就是最常用的补剂之一，如今进入新阶段后他也没有将其舍弃。

除镁之外，纳达尔还服用两种维生素：维生素D用于平衡血液中的钙，维生素B6则与镁搭配，帮助在一次充分锻炼后减轻肌肉疲劳。此外，他还会在训练前使用肌酸，因为肌酸能快速为肌肉和大脑提供能量，这对那些强度较大的训练课尤为重要，有助于更好地应对随之而来的疲劳。

考虑到自己过去多年所承受的身体负荷，纳达尔还使用营养补充来养护关节、预防可能的伤病。他透露了自己所用混合配方的成分：锰、维生素C、姜黄、II型胶原蛋白、透明质酸和橙皮苷。这些成分用于促进关节活动度，使关节在面对他如今进行的体能消耗时不至于出现问题。

报道称，可以说纳达尔使用了相当全面的营养补充方案，尤其着眼于在每一次训练中维持高水平的身体表现。

本文根据每日体育报的报道《Rafa Nadal (40 años): "En mi rutina no puede faltar el magnesio, la vitamina B6, creatina y un formulado con ingredientes orientados al mantenimiento de huesos y cartílagos"》编译整理。查看原文