拉莫斯40岁仍保持状态：每周两三次间歇性断食

已经将近一年没有穿上球衣、没有参加职业比赛的塞尔吉奥·拉莫斯仍在坚持锻炼，保持着很好的身体状态。这位40岁的卡马斯人（Camas）在社交媒体上分享自己日常训练的画面和身体负荷，以便一旦出现新机会，他还能在球场上拿出表现。

在接受《世界体育报》（Mundo Deportivo）采访时，拉莫斯详细介绍了自己每天遵循的饮食和身体训练安排。他说自己每天先做15分钟有氧，而且训练前不吃早餐：“我每周做两三次间歇性断食，我不吃早餐就训练，然后喝一杯蛋白粉。”

拉莫斯还说明了餐桌上不可缺少的食物类型。“我在沙拉和鱼、肉之间轮换；必须有均衡的补充，因为身体需要这些营养来达到最佳表现。”他在采访中强调。

在他看来，是自己的身���要求他吃得健康、均衡，即便在不需要为赛季做身体准备的时期也是如此，这已经是他全年保持的习惯。“我从不离开生菜和烤鱼……即使在度假，我的身体也要求我吃得好。”他说。

不过拉莫斯并非始终严格遵循这套身体和饮食纪律，他时不时也会放纵一下。比如他的一个爱好就是吃巧克力吉事果；度假和朋友外出时，他也会吃点菜单之外的东西来满足食欲。

本文根据MARCA的报道《Sergio Ramos's routine to stay in shape at 40: “I practice intermittent fasting two or three times a week, I train without having breakfast”》编译整理。查看原文